Продукты, которые будут полезны при всех диетах

0
3

Многие диеты в своем меню прописывают не очень строгие правила, как о них говорят. Главное при любой диете – кушать как можно разнообразную пищу. О двадцати наиболее полезных продуктов мы сегодня и поговорим.

  1. Яблоко – имеет низкое содержание калорий, но имеет в своем составе много витаминов, антиоксидантов.
  2. Орехи – являются отличным источником энергии, содержат белки и углеводы. Особенно полезен миндаль – питательная и полезная закуска во время перекуса.
  3. Фасоль – имеет в составе белки в огромном количестве. Ее заменитель картофель, но он очень калорийный.
  4. Авокадо – способен подавлять чувство голода на много времени, так как буквально пропитан ненасыщенными жирными кислотами.
  5. Болгарский перец – легкий, полезный и вкусный, радует нас множеством витаминов, а особенно витамином С.
  6. Капуста брокколи – является профилактикой появления онкологических образований легких, желудка и прямой кишки.
  7. Черника. В сто граммах этой ягоды содержится четыре грамма клетчатки и много антиоксидантов. А калорий очень мало.
  8. Кофе. Доказано, что стакан этого напитка сжигает пятьдесят калорий. Только естественно без сахара и жирных сливок.
  9. Корица – помогает усвоению напитков, поэтому ее хорошо добавлять в чаи или кофе, как сахарозаменитель.
  10. Яйцо. Вареные яйца вкрутую надолго подавляют чувство голода.
  11. Грейпфруты – ускоряют метаболизм и не калорийны.
  12. Йогурты. Только если они натуральные, содержат в себе кальций и белки.
  13. Чай зеленый – имеет множество витаминов А, В, С, Е, F, К, Р, U, антиоксидантов и способствует омоложению организма.
  14. Овсяная каша. Овсянка и ягоды – идеальный вариант завтрака. Каша помогает лучше работать кишечнику, держит контроль над усваиванием жира в организме, приводит в норму свертываемость крови.
  15. Груша – богата на фолиеву кислоту, калий и йод, что очень нужно нашему сердцу.
  16. Оливковое масло – уникальное по полезности, хорошо усваивает витамины, которые растворяются жиром.
  17. Помидор – содержит витамин С в огромном количестве. Все удивляются узнав это. Также имеет много калию, магнию, железа, цинка, кальция, фосфора и органических кислот.
  18. Мясо лосося. Всем нужно кушать жирную рыбу. Лосось богат на омега – 3 кислоты, которые не повредят телу, а лишь помогут в жизнедеятельности человека, хорошо влияя на мозг, сердце и сосуды.
  19. Каша – всегда входит в меню всяких диет, так как низкокалорийна, но витаминна. Содержит микроэлементы, клетчатку и дарит заряд энергии.
  20. Вода – что тут сказать, без нее не проживет не одно живое существо. Она ответственна за работу всего организма, обмен веществ, насыщение волос, кожи, ногтей.
Читать по теме
Покупаем матрас для комфортного сна самостоятельно