Переходим на правильное питание и худеем

0
6

Увлекаться экстремальными диетами не стоит, так как это пагубно отражается на организме. Щадящий метод – здоровое питание. Вкусно, полезно и необходимо для красивой фигуры.

Если приняли решение питаться правильно, нужно сразу исключить с рациона алкоголь и простые углеводы (сахар, мучное). Ешьте побольше фруктов, белковых продуктов. Продержитесь на здоровой пище хотя бы пять дней и результат уже будет заметен.

Есть меню на все дни этой диеты.

Первый день.

  • На завтрак: овсянка с молоком и кусочками банана, зеленый чай несладкий.
  • На перекус: пару яблок.
  • На обед: отварное куриное филе, фасоль.
  • Па перекус: хлебцы и чай.
  • На ужин: овощной  легкий салат с тунцом, ромашковый чай.

Второй день.

  • На завтрак: яичный омлет, помидоры, несладкий кофе.
  • На перекус: нежирный творог.
  • На обед: рыбное блюдо запеченное с брокколи.
  • Па перекус: кефир и яблоко.
  • На ужин: салат с зеленью, запеченная куриная грудка с натуральными специями, ромашковый чай.

Третий день.

  • На завтрак: овсяная каша с добавлением сухофруктов, кофе без сахара.  
  • На перекус: апельсин.
  • На обед: отварная говядина с овощами (но не с картофелем).
  • Па перекус: обезжиренный кефир.
  • На ужин: овощной салат с добавлением куриного отварного мяса.

Четвертый день.

  • На завтрак: помидор, огурец, хлебцы, кефир.
  • На перекус: травяной чай, грейпфрут.
  • На обед: рис со скумбрией.
  • Па перекус: кефир и банан.
  • На ужин: бульон с курицей.

Пятый день

  • На завтрак: банан с творогом.
  • На перекус: пару яблок.
  • На обед: рис с грибами и отварным куриным филе.
  • Па перекус: кефир.
  • На ужин: куриное мясо, два вареных яйца, фасоль консервированная.
Читать по теме
Почему во сне может течь слюна?