Увлекаться экстремальными диетами не стоит, так как это пагубно отражается на организме. Щадящий метод – здоровое питание. Вкусно, полезно и необходимо для красивой фигуры.
Если приняли решение питаться правильно, нужно сразу исключить с рациона алкоголь и простые углеводы (сахар, мучное). Ешьте побольше фруктов, белковых продуктов. Продержитесь на здоровой пище хотя бы пять дней и результат уже будет заметен.
Есть меню на все дни этой диеты.
Первый день.
- На завтрак: овсянка с молоком и кусочками банана, зеленый чай несладкий.
- На перекус: пару яблок.
- На обед: отварное куриное филе, фасоль.
- Па перекус: хлебцы и чай.
- На ужин: овощной легкий салат с тунцом, ромашковый чай.
Второй день.
- На завтрак: яичный омлет, помидоры, несладкий кофе.
- На перекус: нежирный творог.
- На обед: рыбное блюдо запеченное с брокколи.
- Па перекус: кефир и яблоко.
- На ужин: салат с зеленью, запеченная куриная грудка с натуральными специями, ромашковый чай.
Третий день.
- На завтрак: овсяная каша с добавлением сухофруктов, кофе без сахара.
- На перекус: апельсин.
- На обед: отварная говядина с овощами (но не с картофелем).
- Па перекус: обезжиренный кефир.
- На ужин: овощной салат с добавлением куриного отварного мяса.
Четвертый день.
- На завтрак: помидор, огурец, хлебцы, кефир.
- На перекус: травяной чай, грейпфрут.
- На обед: рис со скумбрией.
- Па перекус: кефир и банан.
- На ужин: бульон с курицей.
Пятый день
- На завтрак: банан с творогом.
- На перекус: пару яблок.
- На обед: рис с грибами и отварным куриным филе.
- Па перекус: кефир.
- На ужин: куриное мясо, два вареных яйца, фасоль консервированная.
