Несколько правил эффективной пробежки

0
5
пробежка

Каждый из нас хочет хорошо выглядеть и иметь замечательную фигуру, но далеко не все хотят ради этого истощать себя тяжелыми физическими упражнениями и регулярно посещать спортзал. Для того, чтобы поддерживать фигуру в тонусе, достаточно лишь регулярно бегать, соблюдая при этом определенные правила. Какие именно? Сейчас мы вам об этом расскажем.

Завтракать нужно строго за полчаса до начала пробежки. Чрезмерно наедаться настоятельно не рекомендуем — в идеале размер порции должен помещаться в ваших ладонях. С собой желательно прихватить воду в бутылке на тот случай, если захочется пить.

Перед самой пробежкой необходимо разогреть мышцы, после нее — восстановить пульс, пройдя для этого в скором темпе несколько минут. Оптимальная скорость бега — не более девяти километров в час, в ином случае пробежка начнет вас истощать. Для скорого похудения используйте обертывания и утяжелители.