Худеем эффективно. 10 шагов на пути к плоскому животу
В этой статье мы расскажем Вам о самых действенных и достаточно простых методах похудения в области живота.
Итак, начнем:
- Завтракаем углеводами
Рекомендуемая норма для женщины – употреблять 30-35 грамм клетчатки в день, чтобы избавится от голода и отеков. Но как правило, мы их не получаем. Поэтому на помощь должны прийти питательные завтраки.
Можно съесть йогурт с малиной и ложкой семян чиа, или овсянку с семенами льна. Они уже пополнят дневной уровень клетчатки в организме на треть. А если в добавку применить еще и банан, то он обезопасит Вас от возможной задержки воды в организме.
- Омега-3
Полезная кислота, которая не только оберегает Ваше сердце, но и активизирует метаболизм. Если в Вашем меню будет достаточное количество рыбы, то думать о лишних сантиметрах в талии даже не придется.
- Зеленый чай
Его листья богаты полифенолами – они сжигают подкожный жир в районе живота, а также укрепляют организм в общем.
- Исключите капусту
Хоть в этом овоще и совсем мало калорий, он провоцирует вздутие желудка, что является очень неприятном моментом.
- Сложные углеводы
Добавьте в Ваше меню несколько вариантов «правильных» углеводов – коричневый рис, цельнозерновой хлеб, крупы и пасту.
- Замените соль лимоном
Лимонный сок гармонично подчеркнет вкус многих блюд и поможет Вам не превышать дневную норму потребления соли, которая составляет 2000 мг.
- Молочка «нормальной» жирности
Хоть Вы и на диете – не увлекайтесь обезжиренными продуктами. К примеру, лучше выбрать обычный творог- он насытит больше, и Вы не будете переедать.
- Полезные жиры
Информация, что жир привод к жиру абсолютно не правдива, если речь идет об авокадо, орехах или масле. Эти продукты также помогут избавиться от лишних сантиметров на талии.
- Петрушечный отвар
Чтобы избавиться от лишней жидкости в организме – залейте 1 пучок петрушки 3-мя стаканами воды и поставьте на огонь на 20 минут. Остудите, процедите и выпейте.
- Огуречный салат
Ешьте огурцы как можно чаще, в салате или отдельно – это отличный помощник при потребности в похудении живота.
Вот такие несложные рекомендации. Успехов!
