Худеем эффективно. 10 шагов на пути к плоскому животу

0
2

Худеем эффективно. 10 шагов на пути к плоскому животу

В этой статье мы расскажем Вам о самых действенных и достаточно простых методах похудения в области живота.

Итак, начнем:

  1. Завтракаем углеводами

Рекомендуемая норма для женщины – употреблять 30-35 грамм клетчатки в день, чтобы избавится от голода и отеков. Но как правило, мы их не получаем. Поэтому на помощь должны прийти питательные завтраки.

Можно съесть йогурт с малиной и ложкой семян чиа, или овсянку с семенами льна. Они уже пополнят дневной уровень клетчатки в организме на треть. А если в добавку применить еще и банан, то он обезопасит Вас от возможной задержки воды в организме.

  1.     Омега-3

Полезная кислота, которая не только оберегает Ваше сердце, но и активизирует метаболизм. Если в Вашем меню будет достаточное количество рыбы, то думать о лишних сантиметрах в талии даже не придется.

  1.     Зеленый чай

Его листья богаты полифенолами – они сжигают подкожный жир в районе живота, а также укрепляют организм в общем.

  1.     Исключите капусту

Хоть в этом овоще и совсем мало калорий, он провоцирует вздутие желудка, что является очень неприятном моментом.

  1.     Сложные углеводы

Добавьте в Ваше меню несколько вариантов «правильных» углеводов – коричневый рис, цельнозерновой хлеб, крупы и пасту.

  1.     Замените соль лимоном

Лимонный сок гармонично подчеркнет вкус многих блюд и поможет Вам не превышать дневную норму потребления соли, которая составляет 2000 мг.

  1.     Молочка «нормальной» жирности

Хоть Вы и на диете – не увлекайтесь обезжиренными продуктами. К примеру, лучше выбрать обычный творог- он насытит больше, и Вы не будете переедать.

  1.     Полезные жиры

Информация, что жир привод к жиру абсолютно не правдива, если речь идет об авокадо, орехах или масле. Эти продукты также помогут избавиться от лишних сантиметров на талии.

  1.     Петрушечный отвар
Читать по теме
Без ГМО: как купить натуральный продукт

Чтобы избавиться от лишней жидкости в организме – залейте 1 пучок петрушки 3-мя стаканами воды и поставьте на огонь на 20 минут. Остудите, процедите и выпейте.

  1. Огуречный салат

Ешьте огурцы как можно чаще, в салате или отдельно – это отличный помощник при потребности в похудении живота.

Вот такие несложные рекомендации. Успехов!