Худеем эффективно. 10 шагов на пути к плоскому животу

0
1

Худеем эффективно. 10 шагов на пути к плоскому животу

В этой статье мы расскажем Вам о самых действенных и достаточно простых методах похудения в области живота.

Итак, начнем:

  1. Завтракаем углеводами

Рекомендуемая норма для женщины – употреблять 30-35 грамм клетчатки в день, чтобы избавится от голода и отеков. Но как правило, мы их не получаем. Поэтому на помощь должны прийти питательные завтраки.

Можно съесть йогурт с малиной и ложкой семян чиа, или овсянку с семенами льна. Они уже пополнят дневной уровень клетчатки в организме на треть. А если в добавку применить еще и банан, то он обезопасит Вас от возможной задержки воды в организме.

  1.     Омега-3

Полезная кислота, которая не только оберегает Ваше сердце, но и активизирует метаболизм. Если в Вашем меню будет достаточное количество рыбы, то думать о лишних сантиметрах в талии даже не придется.

  1.     Зеленый чай

Его листья богаты полифенолами – они сжигают подкожный жир в районе живота, а также укрепляют организм в общем.

  1.     Исключите капусту

Хоть в этом овоще и совсем мало калорий, он провоцирует вздутие желудка, что является очень неприятном моментом.

  1.     Сложные углеводы

Добавьте в Ваше меню несколько вариантов «правильных» углеводов – коричневый рис, цельнозерновой хлеб, крупы и пасту.

  1.     Замените соль лимоном

Лимонный сок гармонично подчеркнет вкус многих блюд и поможет Вам не превышать дневную норму потребления соли, которая составляет 2000 мг.

  1.     Молочка «нормальной» жирности

Хоть Вы и на диете – не увлекайтесь обезжиренными продуктами. К примеру, лучше выбрать обычный творог- он насытит больше, и Вы не будете переедать.

  1.     Полезные жиры

Информация, что жир привод к жиру абсолютно не правдива, если речь идет об авокадо, орехах или масле. Эти продукты также помогут избавиться от лишних сантиметров на талии.

  1.     Петрушечный отвар
Читать по теме  От чего кружиться голова? Определяем основные причины

Чтобы избавиться от лишней жидкости в организме – залейте 1 пучок петрушки 3-мя стаканами воды и поставьте на огонь на 20 минут. Остудите, процедите и выпейте.

  1. Огуречный салат

Ешьте огурцы как можно чаще, в салате или отдельно – это отличный помощник при потребности в похудении живота.

Вот такие несложные рекомендации. Успехов!