Продукты питания для похудения

0
23
правильное питание

Чего бы такого съесть, чтобы похудеть? Шуточное выражение, отображающее всю суть представления современного человека о диете.

Как только человек решает похудеть, он тут же без разбора начинает есть продукты, которые отличаются низкой калорийностью, так называемые диетические продукты”. Некоторые люди истощают себя голоданием, что тоже малоэффективно в процессе избавления от лишних жиров. Когда организм выходит из состояния потери веса”, он постепенно возвращает свое потерянное жировое богатство. Как же нужно питаться, чтобы вес был стабильный, а лишние килограммы не возвращались никогда?

Ответ прост – менять привычки. Традиции сбалансированного питания должны войти в вашу жизнь, как норма.

Почему подсчет калорий не всегда эффективен?

Ваш вес будет расти, если вы кушаете жирные и богатые сахаром продукты, даже если количество калорий не превышает основной обмен. Несколько советов помогут вам сделать ваше тело более привлекательным.

Включите физические нагрузки в свою жизнь!

Включите регулярные физическими нагрузки. Тут все на ваш вкус: йога, утренние или вечерние пробежки тропинками или по кругу футбольного поля, а может энергичная ходьба. Вы можете выбрать то, что будет доставлять вам удовольствие.

Сбалансируйте свой рацион!

овощи
Прием пищи должен осуществляться 5-6 раз в день небольшими порциями, такими, которые не превышают 250 грамм, только в этом случае с вашим обменом веществ все будет в порядке. Старайтесь употреблять сырые овощи во время каждой трапезы. Также не игнорируйте фрукты! Овощи и фрукты – главные друзья здорового питания, они просто пропитаны витаминами и минералами, которые необходимы вашему организму. Ешьте продукты, такие как фасоль, соевые и остальные бобовые. Пейте кефир, кушайте твердый сыр, натуральные йогурты.

Контролируйте инсулин в вашей крови!

Инсулин – гормон, который снижает концентрацию глюкозы в крови. У некоторых людей килограммы не уходят из-за неправильной работы поджелудочной железы, что как раз вырабатывает инсулин. Организму человека обязательно нужна энергия быстрых углеводов. После приема пищи уровень глюкозы растет, часть выработанной глюкозы покрывает энергетическую потребность организма. А другая часть, переходит в жировые отложения. Уровень глюкозы снижается через несколько часов, а после вновь человек испытывает чувство голода. Если количество инсулина выше нормы, то избавиться от лишних килограммов будет нереально. Потому если у вас похудеть не получается – сдайте анализ крови.

Читать по теме
Полезно ли злиться?

Выход из диеты?

полезные вкусности
Выхода из сбалансированного рациона не существует! Если вы научитесь потреблять продукты, которые нужны вашему организму, через какой – то период вы равнодушно пройдете мимо ларьков с пряно пахнущими пончиками. Отождествляйте себя с каждым съеденным кусочком! Ведь, как известно, мы – это то, что мы едим. Гораздо приятнее быть спелым зеленым яблочком, чем картошкой фри. К тому же, существует много вкусностей, которые не выходят за рамки полезного питания – орехи, финики, курага – любые другие сухофрукты. Научитесь баловать себя полезными продуктами. Любите свое тело и будьте ему другом!