Что может стать помехой здоровому сну?

0
3
сон

Как известно, хорошо выспавшийся человек счастлив, продуктивен и открыт к новым свершениям. К тому же, было экспериментально установлено связь между неуспешностью в учебе и неуспеваемостью на работе и, непосредственно, недосыпанием. От каких именно привычек стоит навсегда избавиться во имя здорового сна? Сегодня мы рассмотрим этот вопрос максимально подробно.

Итак, регулярные физнагрузки в начале и в конце дня имеют прямое влияние на качество нашего сна и общее самочувствие на протяжении дня, потому мы настоятельно не советуем прохлаждаться вместо тренировок. Не стоит также чрезмерно переедать перед сном — вместо расслабления ваша пищеварительная система будет занята перетравливанием пищи. Учитесь также абстрагироваться от стресса — когда человек постоянно находиться в стрессовом состоянии, сложно говорить о хорошем качества сна. Для работы лучше подобрать другое место, чем постель — работа перед сном дает нам лишнюю нагрузку на мозг и препятствует выработке гормона сна мелатонина.

Не стоит пить перед сном — алкоголь подействует в данной ситуации вовсе не как успокаивающее и расслабляющее средства, а только как дополнительный раздражитель. Перед сном также нельзя пить кофе — кофеин, содержащийся в нем, помешает вам нормально уснуть.

Тщательно следите за вашим режимом сна и не позволяйте ему сбиваться.