Наш организм привык давать ответы на различные неблагоприятные факторы. Вам холодно, голодно, находитесь в состоянии постоянной психической или физической нагрузки? Если да — вы подвержены стрессу. Состояние сильного напряжения не способно улучшить вашу жизнь. Благо, что в современном мире существуют способы “сбросить” стресс даже дома.
Что такое “мышечный зажим”?
Когда различные группы мышц нашего тела длительный период подвергаются напряжению, в них формируются так называемые “мышечные блоки” или же “мышечные зажимы”. Организм формирует их как защиту, подобно “подушке безопасности” после частого подавления нами эмоций или неудачно пережитых травмирующих ситуаций в детстве. Чем больше количество “мышечных блоков” в нашем теле, тем скорее человек будет уставать, в голове начнут появляться негативные мысли, все сложнее будет получать положительный эмоциональный опыт. Как сказала американская пацифистка Пис Пилгрим: “Если бы вы поняли, как сильны ваши мысли, вы бы никогда не думали негативно”. Одна из причин негативного мышления — стресс. Существуют 10 действенных способов снять стресс без психиатра.
«Спорт»
“Беги, Форест, беги” — известная фраза из культового американского фильма “Форест Гамп”.. Бегите и вы: от стресса, напряжения, усталости и всего другого, что угнетает вас! Любой из видов спорта прямо воздействует на мышечную систему. Советуем обратить внимание на более релаксирующие физические занятия. Например, йога — хороший способ достичь психического равновесия. Если нет возможности заняться йогой, то включите в свою жизнь пробежки. Медленный систематический бег по утрам убирает “мышечные блоки” даже с внутренних органов.
«Массаж»
Тактильный контакт с вашей кожей в виде растирания, давления или вибраций оказывает колоссальное механическое воздействие на мышцы. Практика использования разнообразных масел, лечебной грязи или простого добротного крема также вполне может снять усталость и усилить массажный эффект.
«Секс»
Советский академик и экспериментатор И.П. Павлов однажды наблюдал за мухами во время спаривания. Иван Петрович оторвал голову самцу, но тот не умер, а инстинктивно закончил половой акт. Вывод следует один — во время секса можно обойтись без головы!
«Танцы»
Если хотите снять стресс быстро и весело, включайте зажигательные любимые песни и танцуйте! Танцы снимут напряжение и уж точно поднимут настроение!
«Крик»
Иногда, чтобы обрести душевный комфорт, достаточно от души поорать! Такой метод “первичной терапии” был открыт еще в 70-х американским психотерапевтом А. Яновым. Но многим людям сложно кричать, не имея на то повода. В таком случае, можно покататься на экстремальных качелях или же прыгнуть с парашютом! Кроме снятия мышечных блоков, получения звериной доли эмоций, появится еще дополнительная энергия и силы.
«Баня»
Эффект горячего воздуха и воды также может эффективно и быстро помочь снять стресс. Баня размаривает и расслабляет.
«Подушка»
Хороший метод, что также часто практикуемый в терапии. Если у вас негативные эмоции и “руки чешутся” их освободить — берите в руки подушку и не стесняйтесь! Бейте ее! Ей не будет больно, она ничего не почувствует. В отличии от вас, ведь вы будете ощущать освобождение накопившегося негатива от такого “подушечного бокса”
«Бешеная рука»
Такое упражнение имеет успех не только в психотерапии, но и в актерском мастерстве. Голливудские актеры раскрепощались в школах актерского мастерства с его помощью. Представьте, что ваша рука живет своей жизнью. И вот ситуация. Она в бешенстве, бьется в конвульсиях и вас не слушается. Заметили эффект? Также можно проделывать упражнение с ногой, тазом.
«Плач»
Плач — это обычная реакция организма, которая возникает вследствие пережитого напряжения. Если вам хочется укрыться ото всех и поплакать — не сдерживайте себя!
«Дышите глубже!»
Метод для тех, кому нужно снять стресс “тут и сразу”. Обратитесь к технике медитации. Вдыхайте и наблюдайте за тем, как свежий воздух наполняет ваше тело. Вдыхайте медленно, вдумчиво и постепенно раскрепощайте себя.
Будьте стрессоустойчивы и счастливы!
