Почему ананас — это фрукт для тех, кто заботится о здоровье?

0
2

Осень, зима и весна — сложные периоды для многих людей хотя бы потому, что погода не радует теплом и большим количеством солнца. Становится меньше фруктов, некоторых овощей, продукты питания не могут закрыть потребности во всех витаминах и микроэлементах. Все это вместе может стать причиной авитаминоза, сниженного настроения, апатии и даже плохого самочувствия. В такие периоды человеку особенно нужно следить за тем, что он ест, и добавлять в рацион продукты, которые наиболее полезны. Один из таких — это экзотический, но уже привычный нам фрукт ананас.

Он не только замечательно дополнит праздничный стол — особенно если вы выберете и нарежете фрукт так, как показано здесь: https://blog.metro.ua/ru/yak-pochystyty-ananas-majsterno-narizaty-ta-podaty/ — но и принесет много пользы вашему здоровью.

Почему ананас — это фрукт для тех, кто заботится о здоровье?

Полезные составляющие ананаса

То, что в нем есть сахар и углеводы, ни для кого не новость. Но далеко не все знают, что этот фрукт богат витаминами группы В — а именно В1, В2, В3, В5 и В6.

Большинство витаминов этой группы каким-либо образом связаны с выработкой энергии, тонусом. Например, В1 отвечает за работу мозга и нервной системы, а еще за ощущение бодрости. При его недостатке человек испытывает упадок сил, он не может сконцентрироваться, запомнить нужную информацию. Могут начаться и проблемы с разными органами, потому что этот витамин способствует тонусу сердечных мышц и мышц ЖКТ.

Витамин В5 активно участвует в процессе обмена веществ, а еще помогает в заживлении ран, регенерации тканей и тоже способствует получению энергии, регуляции нервной системы.

Еще в ананасе содержатся витамин С, кальций, марганец, фолиевая кислота, магний, фосфор, калий. Недостаток того же магния опасен для нашего организма. Он проявляется усталостью, судорогами мышц, головными болями, бессонницей. Такое состояние чревато развитием болезней, связанных с костями.

Читать по теме
Радиоуправляемые беспилотные аппараты

Почему ананас — это фрукт для тех, кто заботится о здоровье?

Эффект, который дает регулярное употребление ананаса

Если есть этот фрукт регулярно, то он даст ряд изменений:

  • Вы станете чувствовать себя лучше: появится больше сил и энергии. Но не переусердствуйте: в ананасе содержится сахар, поэтому чрезмерное употребление такой еды наоборот может вызывать перепады энергии, упадок сил и настроения. Оптимальное количество фрукта — не более половинки среднего ананаса в день или не более стакана свежевыжатого сока.
  • Если вы находитесь в режиме похудения, вес будет уходить быстрее — дело в том, что ананас способствует активному жиросжиганию. Но это свойство проявит себя лишь в том случае, если вы будете следить за остальным питанием.
  • Кожа станет напитанной, бархатистой и красивой. Это один из тех фруктов, которые очень хороши для красоты.
  • Наладится пищеварение. Ананас помогает избежать запоров, способствует качественному перевариванию пищи — все это благодаря плотным пищевым волокнам и кислотам. Если вы съели что-то тяжелое и жирное, кусочек ананаса после этого позволит избежать ощущения тяжести и переедания.

Замечательно влияет этот фрукт и на женское здоровье: способствует зачатию, снижает интенсивность боли во время ПМС, поддерживает здоровье плода во время беременности.

Почему ананас — это фрукт для тех, кто заботится о здоровье?

Будьте внимательны: если вы лечите какое-либо заболевание и пьете лекарства, перед регулярным употреблением ананаса посоветуйтесь с лечащим врачом. В этом фрукте есть элементы, которые не позволяют усваиваться некоторым компонентам лекарств.

Ананас очень полезен, но только в том случае, если вы не пренебрегаете медленными углеводами, белками, полезными жирами, тщательно следите за своим рационом, питаетесь правильной и здоровой пищей. Тогда его действие дополнит общую картину — и вы будете чувствовать себя бодрым и здоровым.