5 советов как бросить курить самому раз и навсегда

0
9
Попрощайтесь со всеми напоминающими о курении предметами и будничными ритуалами

Многие годами ведут изнурительную борьбу с силы воли и никотиновой зависимости. В частых сомнениях мы даже не догадываемся каким непоколебимым и сильным может быть наш характер, стоит только прислушаться и после следовать нескольким простым советам.При подлинном желании изменится вам не понадобится никаких внешних специализированных помощников

Мотивация — наше все

К сожалению, у вас ничего не получится, если бросить курить вас заставляют только  надоедливые уговоры родных, вам нужно самим дойти до той точки, после которой вам самому захочется покончить с данной вредной привычкой. Также следует взять во внимание те факторы, которые вы приобретете, когда выбросите последнюю сигарету:

  • Нормализуется артериальное давление;
  • Придет в норму уровень кислорода в крови;
  • Улучшение кровообращения и кровоснабжения мозга и сердца;
  • Обострение чувствительности к запахам и вкусам;
  • Исчезновение неприятного запаха изо рта, также от рук, волос;
  • Улучшение цвета лица;
  • Нормализация, учащение дыхания, исчезновение головных болей и хронической усталости;
  • Появление тяги к спорту и физическая активизация организма;
  • Уменьшения риска коронарной болезни сердца и рака легких.

Еще больше вам могут помочь советы психологов, экспертов и народные средства:

  • Уничтожьте все оставшиеся сигареты и напоминающие о курении предметы

    Лучшим решением будет избавится от пепельниц, сигарет, зажигалок, то есть от всего, что символизирует курение и непосредственно напоминает вам о вредной привычке.        

  • Не следует отвыкать от навязчивой привычки постепенно

    Старайтесь делать это сразу, ведь “растягивание резины” едва ли приведет к положительному результату.

  • Не обращайтесь к помощи специальных средств и методик

    Такие вещи как специальные пластыри, таблетки и т.д могут только снизить вашу самоуверенность и уважение, так как принимая их вы начнете чувствовать отсутствие внутреннего стержня. Если у вас имеется подлинные мотивация и желание, то вам не потребуется никаких внешних помощников.

  • Не бойтесь тех изменений, что ожидают вас после отказа от курения

    Некоторые неверно считают, что резкий отказ от никотина, как от наркотического вещества может что — то нарушить в привыкшим к нему организме. Это абсурдное суждение, так как никакие резкие изменения не могут принести организму вреда большего, чем доза никотина.  

  • Создайте вспомогательные психологические условия

    Хорошим и сильным решением будет разорвать все ритуалы и привычки, что способствовали курению. Откажитесь от утреннего кофе, если оно не обходится без сигареты, перестаньте выходить на перекур с друзьями и общайтесь в другой атмосфере.

Главное — быть последовательным и целостным в своих изменениях. Не требуйте от себя мгновенного результата, поощряйте свой организм за то, что вы решились и стали на этот шаг улучшения себя!

Читать по теме  Десятка лучших ресторанов планеты для романтического ужина