Семидневная диета на белках

0
3

Похудение с помощью белковой диеты – очень эффективный метод, который подходит почти всем людям. Сегодня мы рассмотрим подробное меню, и узнаем, в чем же заключается ее уникальность.

Эта диета – просто находка для любителей мясных блюд, ведь их разрешается кушать и при этом худеть. Курс похудения заключается в употреблении белковой еды (разные виды мяса, рыбных и молочных продуктов). А углеводы – исключаются.

Диета хороша тем, что она не вызывает мучительного чувства голода, как другие диеты. Поэтому соблюдать ее не тяжело. Возникают маленькие проблемы лишь в начале приема, пока организм перестроится.

Длится такая диета не больше трех недель.

Семидневное меню

День первый:

— На завтрак: нежирный творог (двести грамм), чай.

— На перекус: одно яблоко.

— На обед: запеченная курица (сто грамм), черный хлеб.

— На полдник: стакан йогурта.

— На ужин: запеченная рыба, салат с овощами.

День второй:

— На завтрак: йогурт (двести грамм).

— На перекус: один апельсин.

— На обед: овощи, запеченные с говядиной.

— На полдник: стакан кефира.

— На ужин: овощи с рыбой.

День третий:

— На завтрак: сваренное вкрутую яйцо, чай.

— На перекус: один грейпфрут.

— На обед: филе курицы, отварной рис.

— На полдник: стакан йогурта.

— На ужин: салат с овощами, говяжье мясо.

День четвертый:

— На завтрак: овсяное печенье, стакан кефира.

— На перекус: один банан.

— На обед: индюшка (филе).

— На полдник: стакан ряженки.

— На ужин: рыба отварная и овощи.

День пятый:

— На завтрак: нежирный творог (двести грамм).

— На перекус: одно яблоко.

— На обед: запеченное говяжье мясо, черный хлеб.

— На полдник: стакан кефира.

— На ужин: салат с овощами, рыба запеченная.

День шестой:

Читать по теме  Для чего мужчина лжет?

— На завтрак: нежирный омлет.

— На перекус: гранат.

— На обед: куриное филе, салат.

— На полдник: стакан йогурта.

— На ужин: рыба, зелень, овощи.

День седьмой:

— На завтрак: нежирный творог (двести грамм).

— На перекус: мандарин (две штуки).

— На обед: отварное говяжье мясо, черный хлеб.

— На полдник: стакан кефира.

— На ужин: запеченная курица, брокколи.

Обратите внимание, что завтракать нужно через тридцать минут, как проснулись. А ужинать – за тридцать минут перед тем, как ложиться спать.