Похудение с помощью белковой диеты – очень эффективный метод, который подходит почти всем людям. Сегодня мы рассмотрим подробное меню, и узнаем, в чем же заключается ее уникальность.
Эта диета – просто находка для любителей мясных блюд, ведь их разрешается кушать и при этом худеть. Курс похудения заключается в употреблении белковой еды (разные виды мяса, рыбных и молочных продуктов). А углеводы – исключаются.
Диета хороша тем, что она не вызывает мучительного чувства голода, как другие диеты. Поэтому соблюдать ее не тяжело. Возникают маленькие проблемы лишь в начале приема, пока организм перестроится.
Длится такая диета не больше трех недель.
Семидневное меню
День первый:
— На завтрак: нежирный творог (двести грамм), чай.
— На перекус: одно яблоко.
— На обед: запеченная курица (сто грамм), черный хлеб.
— На полдник: стакан йогурта.
— На ужин: запеченная рыба, салат с овощами.
День второй:
— На завтрак: йогурт (двести грамм).
— На перекус: один апельсин.
— На обед: овощи, запеченные с говядиной.
— На полдник: стакан кефира.
— На ужин: овощи с рыбой.
День третий:
— На завтрак: сваренное вкрутую яйцо, чай.
— На перекус: один грейпфрут.
— На обед: филе курицы, отварной рис.
— На полдник: стакан йогурта.
— На ужин: салат с овощами, говяжье мясо.
День четвертый:
— На завтрак: овсяное печенье, стакан кефира.
— На перекус: один банан.
— На обед: индюшка (филе).
— На полдник: стакан ряженки.
— На ужин: рыба отварная и овощи.
День пятый:
— На завтрак: нежирный творог (двести грамм).
— На перекус: одно яблоко.
— На обед: запеченное говяжье мясо, черный хлеб.
— На полдник: стакан кефира.
— На ужин: салат с овощами, рыба запеченная.
День шестой:
— На завтрак: нежирный омлет.
— На перекус: гранат.
— На обед: куриное филе, салат.
— На полдник: стакан йогурта.
— На ужин: рыба, зелень, овощи.
День седьмой:
— На завтрак: нежирный творог (двести грамм).
— На перекус: мандарин (две штуки).
— На обед: отварное говяжье мясо, черный хлеб.
— На полдник: стакан кефира.
— На ужин: запеченная курица, брокколи.
Обратите внимание, что завтракать нужно через тридцать минут, как проснулись. А ужинать – за тридцать минут перед тем, как ложиться спать.
