Как утром быть бодрым сразу после сна

0
14
Бодрость утром

Для всех утренний подъем кажется каким-то наказанием или пыткой. Ведь так хочется еще хоть пару минуток понежиться в кровати или даже поспать. Но есть пара подсказок, как сделать свое утро бодрым и положительным.

Душ

Принятие душа, особенно контрастного, в один момент сделает вас намного бодрее. Не нужно впадать в крайности и включать ледяную воду. Ни к чему хорошему это не приведет. Лучше постепенно снизить температуру воды, чтобы это не было стрессом для организма.

Еда

Яблочный, морковный или апельсиновый сок подкрепит вас и зарядит энергией. Хорошим вариантом также будет смузи из зеленых овощей, они очень полезны утром.

Зарядка

Не нужно с самого утра заниматься изнуряющим спортом. Лучше сделать небольшую зарядку, чтобы взбодриться. Отдавайте предпочтение прогулке, а не езде на общественном транспорте. Таким способом легко привести себя в тонус.

Подумайте про подъем с вечера

Перед тем, как ложиться спать, прогуляйтесь по улице. Так вы уснете быстрее и крепче. После такой ночи проснетесь отдохнувшим и готовым к новому дню.

Читать по теме  Почему не нужно кипятить воду больше одного раза