Что не стоит делать перед сном?

0
4
сон

Как всем нам хорошо известно с самых юных лет, недосыпание плохо влияет на организм и общее состояние здоровья. Исследователи определили, что не стоит делать перед сном для того, чтоб не сбивать режим и не влиять в негативную сторону на качество сна.

Итак, определенно не стоит пить алкогольные напитки — переполненный мочевой пузырь и слабость во всем теле точно не дадут вам нормально отдохнуть. Также не рекомендуется активно использовать компьютер и смартфон — переизбыток информации крайне отрицательно скажется на качестве сна — вы просто не сможете уснуть вовремя. Читать перед сном стоит лишь интересные и приятные вам книги, кошмары и ужасы стоит оставить на потом — опять же, они негативно влияют на качество сна.

Если перед сном вы примете горячую ванну, на засыпание вы потратите больше времени чем обычно — от купания в горячей воде растет температура тела и ващ организм должен будет снизить её. Не лучшей идеей будет также переедать — специалисты по здоровому питанию советуют ужинать легкой пищей по типу салата.

Читать по теме  Замедляем ритм жизни: как сделать это быстро и эффективно?