Как побороть бессонницу: рекомендации тренеров

0
2
бессонница

Ни для кого не секрет, что физическая активность улучшает качество сна, и люди, регулярно занимающиеся спортом, куда меньше подвержены бессоннице, чем их неспортивные товарищи.

По мнению тренеров, легкая каждодневная физическая активность по типу пробежки, велопрогулки или же занятий йогой могут спасти человека от бессонницы. К занятиям, улучшающим продолжительность и качество сна относятся также восточные танцы живота, скандинавская ходьба и гольф.

Стоит учитывать, что чрезмерные нагрузки, такие как изнурительная работа по дому и воспитание детей качество сна ухудшают. Также было установлено, что от бессонницы многим чаще страдают люди со свободным рабочим графиком.