Как приготовить быстрый и полезный завтрак?

0
11
Как приготовить быстрый и полезный завтрак?

Как известно, завтрак должен быть питательным и полезным. Но часто, с утра не у каждого найдется время заморачиваться надо готовкой, затем мытьем горы посуды. Предлагаем вам полезные завтраки, приготовление которых сэкономит ваше время и снабдит организм полезными веществами.

Яичница в духовке

Яичница в духовке

Что потребуется :

Яйца — 3 шт.

Молоко — 2 ст. л.

Зелень (лук, петрушка, укроп) — по вкусу

Соль, перец — по вкусу

Все продукты смешайте в одну емкость, поместите в форму и отправляется в духовку на 10 минут.

Сырники в духовке

Сырники

Что потребуется:

Творог — 200 г

Яйца — 2 шт.

Мука (рисовая) — 3 ст. л.

Мед (или кокосовый сахар) — 2 ч. л.

Масло (кокосовое) — 2 ч. л.

Разрыхлитель — 1 ч. л.

Сперва нагрейте духовку до температуры 200 грудусов. Смешайте в посудину все ингредиенты, кроме муки, хорошо перетирая все смесь вилкой. Сформируйте небольшие шарики, и обмакивая в муке выкладывайте на противень. Оставьте в духовке на 15 минут.

Творожная запеканка с нутовой мукой

Запеканка

Что потребуется:

Творог — 200 г

Йогурт — 120 г

Изюм — 1 горсть

Яйца — 1 шт.

Мука (нутовая) — 3 ст. л.

Сахар — 2 ч. л.

Масло (оливковое) — 1 ч. л.

Разрыхлитель — ½ ч. л.

Включите духовку на 180 градусов. Оставьте набухать в кипятке изюм, на протяжении 7 минут. В емкости смешайте продукты, кроме меда, поместите в форму, и выпекайте полчаса. Подавайте с медом.

Читать по теме  Лучшие диеты от мировых звезд