Как научится плавать самостоятельно взрослому

0
12
Плавание заслуженно является самым полезным видом спорта как для детей, так и для взрослых

Нужно отметить, что при выборе напарника по жизни вы в последнюю очередь руководствуетесь ее или его умением плавать, или вообще об этом забываете. Но при незапланированном отдыхе на пляже с друзьями или второй половинкой это принесет вам немало неудобств.  

Что мешает научится плавать во взрослом возрасте

Самый важный фактор, который мешает расслабиться — это страх. Нашему сознанию трудно довериться воде, которая на самом деле может держать тело, и начать свободно двигаться.

На не очень глубокой речной поверхности можно проводить тренировки следующего плана:

  • Зайдите в воду по грудь;
  • Задержите дыхание, окунитесь с головой по грудь, прижав ноги к груди и обхватив их руками;
  • Почувствуйте, что вода держит тело и оно всплывает;
  • После истечения воздуха в легких, примите исходное положение.

Как научится плавать в бассейне?

В хорошем случае бассейн должен быть глубоким, приблизительно двух метров или более глубиной, чтобы вы не ходили по дну. С собой желательно иметь специальную резиновую шапочку и очки для плавания. Если вы уверены в своих силах и знаете все меры и правила безопасности то вы можете научится самостоятельно. Но лучше всего иметь подле умеющего плавать друга или спасателя.

Стоит сказать, что не только страх утонуть удерживает людей от похода в бассейн. В больших случаях чрезмерно уважающие себя взрослые люди не хотят столкнутся с нелепыми ситуациями или оказаться неуклюжими и беспомощными в процессе учения. Таким людям стоит больших усилий пересилить собственное тщеславие и преодолеть эти комплексы.

Как провести первый самостоятельный урок плавания?

Самое главное, чему нужно научиться в начальном этапе — это правильному дыханию. Что касается положения тела, то оно должно быть вертикальным и держатся близко к бортику.

Процесс правильного плавания:

  • Глубоко вдохните, держась одной рукой за бортик погрузитесь с головой под воду, вынырнув захватите ртом воздух;
  • Оттолкнитесь, как только ноги почувствуют дно;
  • Вдохните, как только голова опять окажется на поверхности.

Следует как можно больше раз проделать данный комплекс чтобы ваше тело усвоило его.

Лучше всего наблюдать за уже умеющими хорошо плавать и повторять. В начальном этапе следует обратить внимание на брасс, тогда вы будете более подвижны, так как ваши руки будут двигаться вперед и осуществлять округлые движения, легко толкая тело вперед.

В начале не нужно пытаться сделать движения красивыми и идеальными. Пусть вы будете неловко выглядеть, но вам нужно чтобы тело свободно и уверенно существовало и перемещалось в воде.

Как проплывать значительную дистанцию самостоятельно?

Для приобретения уверенности нужно много тренироваться, выдыхать воду у борта и не боятся попадания воды в глаза и уши. Для того чтобы увеличить проплывающую дистанцию вам необходимо учесть следующие правила:

  • Вдохните, выпрямите перед собой руки;
  • Окуните голову под воду;
  • Легко оттолкнитесь от дна ногами;
  • Двигая руками в разные стороны в стиле брасс.

В начале важно избавится от страха воды и обрести уверенность и спокойствие Непосредственно в момент движения приподнимите голову над уровнем воды для набора воздуха, при этом ноги должны быть слегка согнуты, а руки полностью выпрямлены в локте перед головой. Как только вы набрали воздух, опять окунитесь под воду, оттолкнитесь ногами от дна, и совершите гребок рукой, полностью выпрямляя ее, когда она будет перед головой. При этом не стоит торопится, для того чтобы хорошо этому научится, делайте это плавно, уверенно и спокойно.