Что будет, если долго не спать?

0
85

Уйди, прошу, бессонница!

Все мы любим сон. Кто-то спит дольше, кто-то меньше. Есть любители ложиться рано, есть те, кто любит спать до обеда. Совы и жаворонки. Однако всем нам нужен здоровый сон. Недосыпание каждую ночь длительное время способно ослабить организм, “разбудить” все спящие болезни в нашем теле!
Сон — одна из важнейших физиологических потребностей человека. Во время него организм отдыхает, все функциональные системы замедляют темпы и обороты своей работы.
Около 8 часов в сутки человек должен полноценно спать. Разумеется, количество необходимых часов для сна — штука индивидуальная. Однако, редкий случай, когда человеку для сна достаточно 4 часов.
Если организм не спит более 24 часов, начинаются проблемы со всеми психическими функциями — нарушаются процессы восприятия, страдает память — ухудшается возможность запоминать информацию, слабеет стойкость внимания, оно становится «дымчатым», рассеянным.
Если человек по каким — либо причинам не спит больше 2-3 суток, то сложности начинаются с движением, становится трудно удерживать зрение на желаемом объекте, могут “пробудиться” нервные расстройства, человеку труднее дышать, появляются проблемы с пищеварением, пропадает аппетит, появляется тошнота.
А вот после 4-5 бессонных ночей нервная система начинает бунтовать. Появляются галлюцинации.
Если в течении 6-7 суток сон успешно убегал от глаз, то у человека плюс ко всему добавляется еще и дрожь в конечностях, а память говорит: “Давайте дальше без меня”.
После 11 суток бессонницы человек становится апатичен. А после может умереть.

Что такое сон для мозга и тела?

мозг и сон

Проанализируем влияние сна на кору больших полушарий мозга.

Теменная доля. Играет важную роль в анализе пространства. Именно потому, если лишить ее полноценного отдыха, будут наблюдаться различные патологии восприятия пространства — дезориентация.
Неокортекс. Отвечает за целостность когнитивных процессов. Именно потому из-за нарушений работы неокортекса нарушается познавательная деятельность, процессы запоминания важной информации, ее хранение. Также неокортекс — часть мозга отвечающая за фазу медленного сна. Потому, лишая долгое время неокортекс заслуженного отдыха вы рискуете навсегда остаться без полноценного медленного сна.
Височная доля. В ней сосредоточено множество функций. Одна из которых — речь. Дисфункция височной доли приводит к речевым нарушениям.
Лобная доля. При дисфункции коры в лобной части мозга наблюдается ряд проблем. И слабое воображение — не самая страшная из них.
Префронтальная кора. Одна из ее функций — возможность делать умозаключения и рассуждать. Без полноценного сна человеку уже трудно проследить движение своей мысли.
Если тело долгое время без сна, у него начинается паника. Возникает тяга к нездоровой пищи. К жареному, жирному, слишком острому или чрезмерно сладкому. Асомия также активизирует сохранение жиров, увеличивает аппетит.

Дневной сон

дневной сон

Здоровые провалы в дневной сон считаются полезными для мозга и трудоспособности человека. Дневной сон увеличивает эффективность деятельности мозга в половину. Потому не отказывайте себе в удовольствии уделить полчаса дневному сну, если вы чувствуете что не выспались ночью.
Греческие ученые в 2007 году доказали что люди, спавшие хотя бы два раза в неделю, уменьшают риск получения ишемическую болезни сердца более, чем на 10 процентов. Осознавая влияние дневного сна на продуктивность мышления, некоторые компании включают в график своих работников дневной сон. Так у работников компании Nike есть комнаты для дневного сна. А руководство Google выделяет своим сотрудникам комнаты с горным видом. Многие представители искусства, политики тоже не отказывали себе в удовольствии вздремнуть после обеда, повышая этим самым успехи в своей деятельности.

Берегите здоровье и спокойствие своего сна. Организм поблагодарит вас за это!