Комплексный протеин, это специальное комбинированное средство, содержащее сразу несколько разновидностей протеинов, взаимодействующих друг с другом и помогающих добиться еще лучших результатов во время тренировок.
Из чего состоит комплексный протеин
Состав и процентное соотношение комплексного протеина является очень важным моментом, и здесь сразу же стоит выделить несколько важных моментов, среди которых:
- Все использующиеся в составе протеина имеют различную биологическую ценность. Основной упор сделан на получении организмом максимального количества казеина, содержащего немало важных для организма компонентов и аминокислот.
- Следующим по объему в составе является сывороточный белок, основная задача которого – снижение катаболизма мышц. Помимо этого в нем содержится целый 18 аминокислот, положительно влияющих на процесс набора мышечной массы и сжигания жиров.
- Далее идет яичный белок, который содержит достаточно большое количество лейцина и изолейцина. В целом он подстегивает организм и надолго сохраняет в нем необходимый объем аминокислот.
- Следующим идет соевый белок, который содержит много BCAA и является отличным дополнением к другим видам белка.
- И наконец, не стоит забывать про гидроизолят, который является самым быстрым в плане усваивания, так что именно он первым и начинает воздействовать на организм после употребления.
Основные правила приема
Как и с любыми другими препаратами и пищевыми добавками, с комплексным протеином необходимо соблюдать определенные правила, среди которых:
- Если ваша цель – набор мышечной массы, тогда доза препарата составляет 30-40 грамм, и принимать его необходимо каждый день за несколько часов до тренировки.
- Если же вы пытаетесь похудеть, то правила схожи, но дозу протеинов достаточно уменьшить вполовину.
- Во время выходных дней не стоит отказываться от приема протеина, так как он продолжит действовать и продуктивно влиять на ваш организм.
Комплексный протеин является очень удобным решением, как для профессиональных спортсменов, так и для любителей. Большим его плюсом является наличие множества вариантов быстрых и медленных протеинов, комплексно работающих над формированием вашего красивого тела. При этом вам не придется принимать сразу несколько препаратов, следить за индивидуальными дозировками, бегать с множеством банок и тем самым вы сэкономить себе много нервов и времени.