Что будет, если долго не спать? Или почему человеку важно высыпаться?

0
29
Доказано, что сон непосредственно влияет на ваше здоровье и успехи в жизни

Естественно, что когда у человека бессонница или у него нету времени на сон то у него ухудшается физическое и ментальное состояние, теряется жизненная энергия, так как уставшему мозгу неоткуда брать силы, ведь тело за ночь тоже не успевает восстановиться.

Если вы несерьезно относитесь ко сну и время, отведенное на его тратите на “более” важные вещи, то вам следует знать несколько фактов, которые смогут сменить в нему ваше отношение.

Небольшое количество сна непосредственно влияет на ваше здоровье

Врачи рекомендуют 7-8 часов в сутки выделять для сна. При полноценном отдыхе менее пяти часов вы рискуете заработать проблемы со здоровьем. Существуют индивиды, которым для обновления сил требуется лишь 3-4 часа, но таких людей совершенно мало, и с возрастом их потребность в продолжительном сне будет увеличиваться.

Может вы замечали, как после одной бессонной ночи вы теряли бдительность, память и появлялась рассеянная усталость.

После двух-трех ночей с несомкнутыми глазами, как правило нарушается работа вестибулярного аппарата, вы будете чувствовать тошноту и возможно нервный тик.

Когда человек не спал четыре или пять суток, у него обещает появится раздражительность и галлюцинации.

Шесть или восемь бессонных ночей сулят человеку дрожь в конечностях, пробелы в памяти и замедление речи.

И в результате одиннадцати бессонных ночей в индивида начнется фрагментарное мышление, он будет оцепеневшим и безразличным ко всему окружающему. На этом этапе возможен летальный исход.

Последствия для мозга

Доказано, что при отсутствии сна некоторые участки мозга могут замедлить работу, а то и вовсе прекратить свою деятельность.

Рассмотрим, какие участки мозга за что отвечают:

Так званная теменная доля отвечает за математический и логический аспект мышления. И в результате могут появится проблемы со скоростью мыслительного процесса и отсутствие логического аспекта решения.

Неокортекс в свою очередь ответственен за успех обучения и памяти. Будут наблюдаться усложнение с запоминанием и созданием логично-смысловых связей. Височная доля, как известно, отвечает за язык, при ее утомлении речь будет становится невнятной и несвязной.

Интересно, что лобная доля отвечает за креативность, и нередко она является причиной отсутствия идей и оригинальности мышления.

И, наконец, префронтальная зона руководит зрением и суждением. При сбое ее функционирования могут возникнуть проблемы со зрением и даже галлюцинации.

Ученые доказали, что при длительной бессоннице у человека возникает тяга к нездоровой пище.

Интересно и то, что избыток сна вызывает в нашем теле установку “дерись или беги”, отчего следует преднамеренное сохранение жиров и выработке гормона, вызывающего бессонницу.

Стоит добавить, что выработка гормона лептина усиливает ваш аппетит.

Для автолюбителей

Учеными было доказано, что сонный водитель приравнивается к пьяному. Причиной этого может быть тот факт, что 21 час без сна приравнивается к уровню алкоголя в крови 0,8%, соответственно, 17-19 часов без сна будут аналогичны уровню алкоголя в 0,5%.

Дневной сон

Небольшой дневной отдых может очень хорошо сказаться на дальнейшей активности в течении дня

Также отмечается тот факт, что дневной сон является панацеей для человеческой эффективности. При отсутствии нормального дневного сна не побрезгуйте побаловать себя в течении дня. Так как каких-то 15-20 минут передышки могут улучшить ваше внимание на 54%, а трудоспособность на 34%. Больше того, организм будет ощущать себя бодрым целых последующих 10 часов.

По результатам Грецкого исследования, дневной сон также помогает избежать сердечных болезней.

Эти же исследования гласят, что минимальный дневной отдых способствует таким факторам как:

  • Улучшение настроения на 11%;
  • Улучшение физического здоровья на 6%;
  • Улучшение производительности на 11%;
  • Уменьшение сонливости на 10%;
  • Повышение внимательности на 11%;
  • Активизация мозговой активности на 9%;
  • Уменьшение ночной бессонницы на 14%.

Также интересно то,что некоторые компании практикуют дневной сон в течении рабочего дня.

Читать по теме  По каким причинам люди много пьют?

Согласно данным, сотрудники Nike имеют доступ к изолированным тихим комнатам, где они могут поспать.

Работники Google могут отдыхать в специально арендованных кампусах с видом на горы.

Также множество успешных людей не пренебрегали сном, понимая его важность. Ведь полезный отдых- это время не потраченное зря, которое окупится с лихвой.